Азбаски лижаронӣ, яхмолакбозӣ ва дигар намудҳои варзиш маъмул гаштанд, шумораи беморони осеби зону, шикастани дастҳо ва дигар бемориҳо низ хеле афзуд.Ҳар як намуди варзиш хатарҳои муайян дорад.Лижаронӣ воқеан шавқовар аст, аммо он инчунин пур аз мушкилот аст.
"Анҷоми роҳи лижаронӣ ортопедия аст" мавзӯи доғ дар Бозиҳои зимистонаи олимпии Пекин-2022 аст.Дӯстдорони варзиши ях ва барф тасодуфан ҳангоми машқ ҷароҳатҳои шадид, аз қабили пошидани пойҳо, ҷудошавии буғумҳо ва шиддати мушакҳо метавонанд дучор шаванд.Масалан, дар мавзеъҳои конкитронии шорт-трек, баъзе дӯстдорони конькибозӣ аз сабаби тамоси бадан аксар вақт афтиданд ва зарба мезананд, ки дар натиҷа китф аз ҷой берун мешаванд ва буғумҳои акромиоклавикулярӣ меафтанд.Дар ин ҳолатҳои фавқулодда азхуд кардани усули дурусти табобати ҷароҳат бениҳоят муҳим аст, ки он на танҳо барои пешгирии шадидшавии ҷароҳат ва суръат бахшидан ба барқароршавӣ мусоидат мекунад, балки метавонад аз инкишофи ҷароҳати шадид ба осеби музмин пешгирӣ кунад.
Ҷароҳати маъмултарини тағоҷӣ дар варзиш ранҷи паҳлӯии тағозон аст ва аксари ҷарроҳӣ ҷароҳатҳои пайванди пеши талофибуляриро дар бар мегирад.Лигаи пеши талофибулярӣ як пайванди хеле муҳимест, ки дар нигоҳ доштани робитаи асосии анатомикии буғум нақши муҳим дорад.Дар сурати осеб дидани пайванди пеши талофибулярӣ, қобилияти ҳаракати буғум хеле коҳиш ёфта, зарараш аз шикастани тағой камтар нест.
Одатан, пошидани шадиди буғумҳои тағоям, рентгенро талаб мекунад, то шикастанро истисно кунад.Ҷараёни шадиди оддии тағоям бидуни шикаста метавонад ба таври консервативӣ табобат карда шавад.
Тавсияи ҷорӣ барои табобати консервативӣ риояи принсипи "ПОЛИС" мебошад.ки:
Муҳофизат кунед
Барои муҳофизат кардани буғумҳои тағоям аз қавс истифода баред.Намудҳои зиёди фишанги муҳофизатӣ вуҷуд доранд, беҳтарин бояд мӯзаҳои пуфшаванда бошанд, ки метавонанд пойҳои осебдидаро хуб муҳофизат кунанд.
Боркунии оптималӣ
Зери шарти комилан му-хофизати бугумхо, гашти дурусти вазнбардорй барои баркарор гардидани дандонхо мусоид аст.
Ях
Яхро ҳар 2-3 соат дар тӯли 15-20 дақиқа, дар давоми 48 соати ҷароҳат ё то паст шудани варам истифода баред.
Компрессия
Ҳарчӣ зудтар фишурда шудан бо бинти эластикӣ метавонад ба коҳиш додани варам кӯмак расонад.Эҳтиёт бошед, ки онро сахт набандед, вагарна ин ба таъмини хуни пои осебдида таъсир мерасонад.
Баландӣ
Пойҳои осебдидаро аз сатҳи дил, хоҳ нишаста ва хоҳ хобида, баланд нигоҳ доред, то варамро боз ҳам бартараф созед.
6-8 ҳафта пас аз пошидани тағоям, ҷарроҳии артроскопии каминвазивии пойи пой тавсия дода мешавад, агар: дарди доимӣ ва/ё ноустувории буғумҳо ё кашиши такрорӣ (тағйирёбии муқаррарии пой);томографияи резонанси магнитӣ (MRI) дар бораи осеби ligamentous ё пайҳо нишон медиҳад.
Контузия осеби маъмултарини бофтаҳои нарм аст ва инчунин дар варзишҳои ях ва барф маъмул аст, асосан аз сабаби қувваи кунд ё зарбаҳои вазнин.Зуҳуроти маъмулӣ дабдабанок ва дарди маҳаллӣ, кӯфт дар пӯст ва вайроншавии шадид ё ҳатто функсияи дасту пойҳоро дар бар мегиранд.
Сипас барои табобати ёрии аввалини контузия, компрессҳои ях бояд фавран пас аз он ки ҳаракат бо маҳдуд кардани варам ва хунравии бофтаҳои нарм маҳдуд карда шавад.Контузияҳои хурд танҳо ба қисман тормозкунӣ, истироҳат ва баланд кардани узвҳои осебдида ниёз доранд ва варамро зуд коҳиш додан ва шифо додан мумкин аст.Илова ба муолиҷаҳои дар боло зикршуда барои контузияҳои шадид, доруҳои зидди варам ва бедардсозандаро низ истифода бурдан мумкин аст ва доруҳои зидди илтиҳобии ғайри стероидалӣ ба таври даҳонӣ қабул карда мешаванд.
Шикастанҳо бо се сабаби асосӣ рух медиҳанд:
1. Қувва бевосита ба як қисми муайяни устухон таъсир карда, боиси шикастани қисм мегардад, ки аксар вақт бо дараҷаҳои гуногуни осеби бофтаҳои нарм ҳамроҳӣ мекунанд.
2. Дар ҳолати зӯроварии ғайримустақим, шикастан дар масофа тавассути интиқоли тӯлонӣ, фишанг ё буриш ба амал меояд.Масалан, ҳангоми лижаронӣ аз баландӣ афтодани пой, танаи аз таъсири қувваи вазнинӣ якбора ба пеш каҷ мешавад ва ҷасадҳои сутунмӯҳра дар василаи сутунмӯҳраҳои тораколумбар фишурда мешаванд ё шикаста мешаванд.
3. Шикастанҳои стресс шикастаҳое мебошанд, ки дар натиҷаи фишори дарозмуддат ба устухонҳо таъсир мерасонанд, ки онро шикастани хастагӣ низ меноманд.Зуҳуроти маъмултарини шикастаҳо дард, варам, деформатсия ва маҳдуд будани ҳаракати дасту пойҳо мебошанд.
Умуман, шикастаҳое, ки ҳангоми варзиш рух медиҳанд, шикастаҳои пӯшида мебошанд ва табобати мақсадноки таъҷилӣ асосан фиксатсия ва бедардсозиро дар бар мегирад.
Анальгезияи мувофиқ инчунин як тадбири муҳими идоракунӣ барои шикастани шадид мебошад.Иммобилизатсияи шикаста, бастаҳои яхбандӣ, баландии узвҳои зарардида ва доруҳои дардовар метавонанд ба кам кардани дард кӯмак расонанд.Пас аз расонидани ёрии аввал, осебдидагон бояд сари вақт барои табобати минбаъда ба беморхона интиқол дода шаванд.
Дар мавсими зимистонаи варзишӣ ҳама бояд омодагии ҳамаҷониба дошта бошанд ва ба он диққат диҳанд, ки садамаҳо ва ҷароҳатҳоро пешгирӣ кунанд.
Пеш аз лижаронӣ таълим ва омӯзиши касбӣ лозим аст.Таҷҳизоти муҳофизатии касбиеро, ки ба шумо мувофиқ аст, ба монанди дастӣ, оринҷ, зону ва болиштҳои хип ё хип пӯшед.Пойгоҳҳо, кулоҳҳо ва ғ., аз ҳаракатҳои оддитарин оғоз кунед ва ин машқро зина ба зина иҷро кунед.Ҳамеша дар хотир доред, ки пеш аз лижаронӣ гарм кардан ва дароз кашед.
Аз муаллиф: Хуан Вэй
Вақти фиристодан: феврал-15-2022